كور ماستر – منظومة التحكم بقوتك الداخلية
مهما كان مستواك… مبتدئ بالرياضة، متوسط، أو حتى محترف… سواء كنت لاعب كمال أجسام، مدرب، موظف، أو حتى شخص حركته قليلة ويحس بآلام في الظهر…
برنامج كور ماستر الجديد معمول عشانك أنت!
منظومة تدريب متكاملة تبني جسمك من الداخل للخارج… من القوام السليم، إلى أداء عالي وقوة تفجيريه!
لأنه مو بس جدول تمارين وخلاص…
كور ماستر منظومة ثلاثية متكاملة:
🔹 تدريب عضلات الكور العميقة والسطحية والمساعدة، بأسلوب متدرّج من التأسيس لين توصل للاحتراف.
🔹 برنامج مقاومة يغيّر شكل جسمك من برا، ويزيد قوتك وتحملك.
🔹 نظام غذائي متكامل + جلسات تقييم واستشارة تغذية خاصة تدعمك وتساعدك تكمل الرحلة للنهاية.
المرحلة الأولى | ضبط القوام والتنفس العصبي:
🔸 نبدأ معك بتقييم شامل لقوامك وعضلات الكور.
🔸 نعدّل أي مشاكل في الاتزان أو التنفس.
🔸 نشتغل على إعادة الاتصال بين الأعصاب والعضلات (البرمجة العصبية للكور) وتنشيط العضلات العميقة.
🔸 نأسّس كل شي من جديد وبطريقة صح، عشان تبني جسمك على قاعدة قوية وثابتة.
المرحلة الثانية | تقوية عضلات الكور العميقة وتثبيت الجذع:
🔸 نبدأ تمارين مركّزة ومخصصة للجذع ومنطقة الحوض.
🔸 نستخدم تمارين ضغط خفيفة، ونشتغل على تثبيت الجذع بدون ما نجهد المفاصل.
🔸 التركيز هنا على بناء نظام تثبيت داخلي متكامل يحميك بكل حركة تسويها، سواء في التمرين أو الحياة اليومية.
المرحلة الثالثة | دمج كامل لمنطقة الكور:
🔸 نرفع التحدي شوي: نزيد المقاومة، نضيف تمارين ديناميكية مع ثبات.
🔸 نشتغل على دمج العضلات العميقة، السطحية، والمساعدة مع بعض.
🔸 ندخل عناصر زي القوة الانفجارية، مقاومة الدوران، والتحمّل العالي.
🔸 الهدف؟ نوصل لأعلى أداء وظيفي وجسدي بكل ثقة.
👈 الرياضيين بكل مستوياتهم، سواء كنت مبتدئ، متوسط أو حتى متقدم.
👈 لاعبين ولاعبات كمال الأجسام.
👈 المدربين والمدربات اللي يشتغلون في الكلاسات والحصص الجماعية.
👈 اللي يحبون تمارين الكور أو البيلاتس.
👈 الموظفين اللي جلستهم طويلة ويعانون من قلة الحركة أو آلام الظهر.
✅ لأنه بيعطيك قوام مضبوط، نفس أعمق، وثبات داخلي من أول وجديد.
✅ يساعدك ترفع مستواك الرياضي وتتجنّب الإصابات قبل ما تصير.
✅ مثالي لو تبغى بطن مشدود وSix Packs بدون ما تضغط على ظهرك أو مفاصلك.
✅ يخليك أسرع، أقوى، وأكثر تحكم في كل حركة تسويها.
✅ يطور مرونتك وتحملك الجسدي بشكل تدريجي وآمن.
إنت تستاهل نسخة أقوى من نفسك،
لو تعبت من العشوائية في التمارين والنتايج البطيئة، والألم اللي ما تعرف مصدره...
الحل مع كور ماستر،
مو بس برنامج،
هو بداية جديدة لجسمك، لقوتك، ولثقتك بنفسك!
لا تفوت الفرصة!
انضم الحين وخلك معنا نبدأ الرحلة! [اشترك الآن]
هنا تجد الإجابات على الأسئلة المتكررة الأكثر شيوعاً
البرنامج مصمم ليناسب الجميع! سواء كنت رياضيًا محترفًا، أو مبتدئ , او موظفًا مكتبيًا، او ممن يرغبون في تقوية الكور والقوام وتحسين حركتهم الوظيفية واليومية .
مدة البرنامج 3 اشهر وفي كل شهر يتم التعديل او الإضافة بحسب تقدمك ومستواك
النتائج تختلف من شخص لآخر، وسوف تلاحظ التحسن في أمور كثيرة منها : القوام , القوة العضلية , تحمل العضلات وغيرها بعد اول اسبوع
يتم تعديل التمارين لتناسب حالتك الصحية بعد تقييم دقيق من قبل المختصين
الفرق أن هذا البرنامج شامل ومتكامل، حيث يركز على التنفس وتقوية العضلات العميقة التي تتجاهلها أغلب التمارين التقليدية.
لا، البرنامج يعتمد على تمارين وزن الجسم فقط، لكن بعض المراحل قد تتطلب أدوات بسيطة مثل الأوزان الخفيفة أو الكرة الرياضية.
نعم! التمارين مصممة خصيصًا لتقوية العضلات العميقة والسطحية للبطن، مما يساعد على نحت الجسم بشكل متناسق عند اتباع نظام غذائي صحي.
بالتأكيد! تمارين الكور ضرورية لتحسين التوازن، الثبات، والقوة العضلية، وهي من أساسيات تدريب أي رياضي محترف.
نعم لو كانت المشاكل والألم مرتبط بضعف الكور واختلال القوام
البرنامج مرن ويصمم بحسب تقدمك ومستواك
حدد هدفك – اختر البرنامج المناسب = نتائج مضمونة
شاهد برامجنا