المعروف لدى ٩٩٪ من الرياضيين ولا خلاف عليه ان تمرين البلانك من اقوى تمارين الكور. كما اشتهر أنه يفعل العضلات العميقة والسطحية وممتاز جدا لكل العضلات؛ لكن الحقيقة أن هذه المعلومات غير صحيحة.
عندما يتعلق الأمر بتدريب الكور (Core) وتقوية العضلات العميقة في الجسم (Core Muscles) ، فإن استراتيجية فعالة ومدروسة تعتبر امراُ ضروريًا
في هذه المقالة سوف نشارك معكم اهم تمارين البطن للمبتدئين والمتقدمين والتي يمكنك ممارستها في المنزل او النادي. بالإضافة لاسماء تمارين البطن سوف نشارك معكم أيضا بعض النصائح المهمة للحصول على بطن مشدود
في هذه المقالة سوف نشارك معكم أهم التمارين لشد عضلات البطن السفلية بأسلوب الكور التي يمكن ان تمارسها سواء بالبيت أو بالنادي بالإضافة الى اننا سوف نتحدث في نهاية المقالة عن أسباب بروز البطن وتراكم الدهون في المنطقة السفلية من البطن اقرأ المقال للنهاية حتى تستفيد وتتخلص من الكرش شد عضلات البطن السفلية يعتبر تحديًا للعديد من الأشخاص
تحقيق الضخامة العضلية في منطقة البطن يتطلب توازن بين التمارين الرياضية والتغذية السليمة والراحة في هذه المقالة سوف نشارك معك عزيزي القارئ اهم تمارين البطن التي يمكنك ممارستها في البيت او النادي وسوف نوضح لك بالتفصيل طريقة لعب كل تمرين واي منطقة من عضلات البطن يستهدفها كل تمرين. وبعد ذلك سوف نتحدث بشكل سريع عن أهمية التغذية في تحقيق ا
في هذه المقالة سوف نشارك معكم أهم التمارين لشد عضلات البطن العلوية بأسلوب الكور والتي يمكن ان تمارسها سواء بالبيت أو بالنادي بالإضافة الى اننا سوف نتحدث في نهاية المقالة عن أسباب بروز البطن وتراكم الدهون في المنطقة العلوية من البطن اقرأ المقال للنهاية حتى تستفيد وتتخلص من دهون البطن توجد عدة عوامل قد تسهم في تراكم الدهون في منطقة أعلى البطن. من بين هذه
: اكتشفي الفوائد الصحية الشاملة لتدريب منطقة الكور أثناء الحمل، بما في ذلك تحسين التوازن، تخفيف آلام الظهر، الوقاية من الانفصال العضلي، والتحضير للولادة. تعرفي على تمارين آمنة ومدعومة علميًا للحفاظ على صحتك وصحة الجنين خلال فترة الحمل
تعرف على أهمية تدريب وتأهيل منطقة الكور لتحسين التوازن والقوة الجسدية، والوقاية من الإصابات، واكتشف مؤشرات ضعف عضلات الكور والفوائد الصحية لتدريب وتأهيل منطقة الكور في هذا المقال الشامل.
تعرّف على كيفية تحسين الأداء الرياضي وكسر حاجز ثبات الوزن من خلال تدريب عضلات الكور ( الجذع)، مع مراجعة شاملة للأدلة العلمية التي تدعم هذه الفوائد.
اكتشف كيفية علاج سلس البول باستخدام تمارين عضلات الكور. يتناول هذا المقال الشامل الأساليب العلمية والتمارين الفعّالة، ويقدم نصائح مهنية مستندة إلى دراسات وأبحاث حديثة لتحسين التحكم في المثانة.
هنا تجد الإجابات على الأسئلة المتكررة الأكثر شيوعاً
تختلف مدة البرنامج التدريبي بحسب اشتراك العميل او مدة البرنامج نفسه من 45 يوم الى 3 شهور
"قوامك" مبني على تقييم علمي دقيق، وخطة تمارين علاجية مدروسة، ما يعتمد على تمارين عشوائية أو شكلية.
برامج خاصة لتدريب وتأهيل لمنطقة الكور , وكذلك تأهيل الإصابات الرياضية مع الفريق التأهيلي , وبرامج أخرى خاصة لشد عضلات البطن وزيادة الكتلة العضلية مثل تدريبات المقاومة وحرق الدهون
جميع بحسب احتياج العميل يتم تصميم البرنامج
حدد هدفك – اختر البرنامج المناسب = نتائج مضمونة
شاهد برامجنا
