هل تعاني من آلام أسفل الظهر بسبب الحركات المتكررة؟ أو تجد نفسك تواجه إصابات كتف مزعجة تؤثر على أدائك؟ ربما تشعر بأنك تبذل مجهودًا إضافيًا في الماء دون تحقيق السرعة التي تطمح لها؟ لا تقلق، الحل بين يديك!
AquaCore ليس مجرد برنامج تدريبي، بل هو نظام متكامل مصمم خصيصًا للسباحين الذين يريدون رفع مستواهم، تقوية عضلاتهم، وتحسين تحكمهم في الماء. من عمر 8 إلى 15 سنة، سيمنحك هذا البرنامج القوة، التوازن، والثبات الذي تحتاجه لتصبح سباحًا أكثر كفاءة وأقل عرضة للإصابات.
سواء كنت مبتدئًا تتعلم الأساسيات أو سبّاحًا محترفًا تسعى لتحسين أدائك، AquaCore سيحدث فرقًا واضحًا في مستواك بالماء!
AquaCore – السر وراء قوة السباحين المحترفين!
إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين أدائك في الماء، زيادة قوتك، وتحقيق ثبات أعلى، AquaCore هو الحل! هذا البرنامج المتخصص يركز على تقوية عضلات الكور العميقة والسطحية، مما يمنحك توازناً أفضل، قوامًا أكثر استقامة، وتحكّمًا أعلى داخل وخارج الماء.
أما إذا كنت تسعى إلى مستوى أقوى وشامل، فـ AquaCore Plus هو خيارك الأمثل! يجمع بين تمارين اللياقة، القوة، المقاومة، التوازن، والمرونة ليمنحك تفوقًا بدنيًا متكاملاً، مما يعزز أدائك ويجعلك أكثر استعدادًا لمواجهة التحديات في عالم السباحة.
اختر البرنامج الذي يناسبك وانطلق نحو أقوى نسخة من نفسك في الماء!
تفاصيل البرنامج:
✅ المدة: 3 شهور من التطور المستمر
✅ عدد الأيام: 4 أيام أسبوعيًا – تدريب أونلاين مباشر مع المدرب
✅ جلسة تقييم متخصصة: قبل بدء البرنامج، لتصميم خطة تدريب مخصصة وفقًا لمستواك واحتياجاتك
ليش AquaCore ضروري لكل سبّاح؟
1- تقوية المرونة وتطوير الأداء الحركي.
تمارين خاصة لتطوير مرونة الوركين والكتفين، مما يساعدك على تنفيذ الحركات الديناميكية بسلاسة أكبر.
2- تحسين وضعية الجسم في الماء.
عضلات الكور القوية تساعد السباحين في الحفاظ على وضعية ثابتة وسليمة، مما يقلل مقاومة الماء ويزيد الكفاءة.
2- زيادة قوة الدفع والسرعة.
تحسين الاتصال بين الأطراف والجذع يساعد في تقوية الركلات وحركات السحب، مما يرفع من سرعتك في الماء.
3- تقليل إصابات الكتف والظهر .
كثير من السباحين يعانون من إصابات متكررة في الكتف وأسفل الظهر، والبرنامج يركز على تقوية العضلات الداعمة وحماية المفاصل من الإجهاد الزائد.
4- تحسين التوازن والتنسيق العضلي.
السباحة تتطلب تناغم عالي بين الذراعين، القدمين، والجذع، وتمارين الكور تساعدك على تحقيق الانسيابية المثالية في الماء.
5- زيادة التحمل العضلي والطاقة.
راح تسبح لفترات أطول بدون تعب، وتحافظ على أدائك عالي خلال التمارين والمنافسات.
6- تحسين قوة الدوران والانسيابية في التبديلات.
يساعد على تحسين القوة الدورانية أثناء اللفات والحركات الديناميكية، مما يجعل كل تبديل أسرع وأكثر سلاسة.
مميزات البرنامج:
1- مدرب شخصي مباشر: جلسات تدريبية وجهًا لوجه مع مدرب مختص، يوجّهك خطوة بخطوة لتحقيق أفضل أداء.
2- مرونة في التوقيت: جدولة مرنة تناسب وقتك، سواء كنت طالب، رياضي، أو محترف.
3- ماتيريال حصرية: مواد تدريبية خاصة تبقى معك حتى بعد انتهاء البرنامج، لتكمل تطورك بنفسك.
4- متابعة وتقييم مستمر: ما ينتهي الدعم بانتهاء البرنامج! نتابع تقدمك ونقدّم لك نصائح مخصصة لتحافظ على مستواك.
5- جلسة تقييم فردية قبل البدء: قبل أي تمرين، نحلل احتياجاتك ونصمم لك خطة تدريب تناسب قدراتك، لضمان أفضل نتائج.
مستعد ترفع مستواك في السباحة؟
لا تخلي ضعف عضلات الكور يحد من أدائك! انضم لبرنامج AquaCore اليوم، وخلّك سبّاح أقوى، أسرع، وأكثر توازنًا في الماء!
سجّل الآن وابدأ رحلتك نحو السباحة الاحترافية
هنا تجد الإجابات على الأسئلة المتكررة الأكثر شيوعاً
نعم! البرنامج مناسب للسباحين من كل المستويات، سواء كنت مبتدئ أو سبّاح محترف.
من أول شهر بتشوف فرق في ثبات جسمك، سرعتك، وتحملك في الماء!
4 أيام أسبوعيًا مع مدرب متخصص، للحصول على أفضل النتائج.
أكيد، لأن تمارين الكور تساعد في تقوية العضلات الداعمة للكتف وتقليل الضغط عليه أثناء السباحة.
نعم، برنامج AquaCore Plus يشمل تمارين القوة، المقاومة، التوازن، والمرونة لتعزيز أدائك العام.
قبل بدء أي برنامج، تحصل على جلسة تقييم فردية عشان نصمم لك خطة تدريب تناسبك تمامًا.
حدد هدفك – اختر البرنامج المناسب = نتائج مضمونة
شاهد برامجنا