برنامج تدريبات المقاومة من CORE1FIT

مو أي برنامج رياضي… هذي خطة ذكية تبني فيها جسم أقوى، أنحف، ومتوازن من جوّه لبرّا.

هل مليت من التمارين العشوائية اللي تبدأ فيها وتوقف لأنك ما تشوف أي نتيجة؟

ودّك بجدول مقاومة مصمّم خصيصًا لهدفك، ومستواك، وطبيعة جسمك؟

تحس إنك تسوي اللي عليك، بس جسمك ما يتغيّر؟

البرنامج هذا معمول لك أنت.

سواء تبغى تبدأ من الصفر، أو تبني عضل، أو تشد جسمك، أو تحرق دهون، أو ترفع لياقتك…

هنا تبدأ من المكان الصح 💪

مو مشكلتك إنك ما تحاول

المشكلة إن البرامج اللي جرّبتها ما كانت مفصّلة عليك.

معظم الجداول اللي تلقاها بالنت:

❌ عامّة وتنفع للكل، بس فعليًا ما تنفع لأحد

❌ ما فيها أي تقييم لحالتك ولا جسمك

❌ ما فيها تدرّج مدروس يمشي معك خطوة بخطوة

❌ ولو كنتِ بنت؟ ما أحد فكر أصلاً في التغيرات اللي تمرين فيها كل شهر!

بس...

في CORE1FIT… إحنا نعرف جسمك قبل لا نطلب منه يشتغل

كيف؟

1. نبدأ بـ تقييم دقيق:

نحدّد مستواك، هدفك، ونشوف لو فيه مشاكل عضلية أو حركية – عشان ما نشتغل على عماها.

2. نجهز لك جدول تفصيل خاص فيك:

ما هو جدول كوبي بيست زي أغلب البرامج…

هنا كل جدول ينكتب لك حسب هدفك، مستواك، وتطوّرك التدريبي.

3. فيديوهات واضحة لكل تمرين:

تشرح وش تسوي بالضبط، بخطوات تضمن إنك تتمرن صح وتبعد عن الإصابات.

4. تدريب حقيقي… مو استعراض:

من أول تمرين، نبدأ نبني القوة من الداخل، من عضلات الكور، لأنها الأساس.

للبنات؟ إحنا أول من راعى جسمك كـ "نظام متغير"

تدرين إن جسمك يمر بتغيّرات شهرية تأثر على:

• طاقتك.
• تعافيك.
• تحملك.
• واستجابتك للتمرين؟

إحنا نعدّل التمارين حسب هالمرحلة:

🔹 نزيد الشدة بعد الدورة – لأنك وقتها بأفضل طاقتك

🔹 نخفف الحمل قبل الدورة – ونركّز على الراحة والحركة

🔹 نسمح بتمارين خفيفة أو راحة تامة أثناء الدورة – حسب شعورك

والنتيجة؟

- نتائج أسرع.

- تعب أقل.

- نفسية أهدى.

- وجسمك يشتغل بذكاء، مو بالعنف.

البرنامج مناسب لـ:

👈 اللي تبي تبدأ من الصفر وتبني جسم قوي ومتوازن.

👈 اللي ودها تغيّر شكل جسمها (نحت – شد – تنحيف)

👈 اللي تحس إنها تتمرن كثير بدون نتيجة.

👈 اللي تبي تبتعد عن الإصابات وتتمرن بأمان.

👈 البنات اللي يبون برنامج يحترم جسمهم وتغيراته.

مدة البرنامج؟

12 أسبوع – تدرّب فيها صح، وشوف الفرق بنفسك

مميزات ما تلقاها بأي برنامج ثاني:

✅ تقييم أوّلي مفصل.

✅ جدول خاص لهدفك.

✅ فيديوهات تعليمية لكل تمرين.

✅ تدرّج أسبوعي مدروس.

✅ تنويع أدوات (أوزان، أجهزة، باند، وزن جسم)

✅ تمارين مصمّمة للنساء حسب التغيرات الهرمونية.

✅ ينفع تسويها بالبيت أو النادي.

✅ متابعة أسبوعية وتوجيه مستمر.

الفرق بين برنامجنا والبرامج العشوائية؟

تبي تبني جسمك بدون إصابات؟ ⚠️

تبي نتيجة تشوفها وتلمسها؟ 💪

تبي تدريب يناسبك أنتي، مو ضدك؟

هذي فرصتك

سجّل الآن في برنامج تدريبات المقاومة من CORE1FIT

وابدأ رحلة جسم أقوى… أذكى… ومتوازن بجد!

اضغط هنا وسجّل الحين: [اشترك الآن]