تحس توازنك أو ثباتك مو مثل أول؟ ودك تقوّي جسمك من الداخل، بدون لا تعقّدها بأجهزة كثيرة أو تمارين تجهدك؟
برنامج Core First هو البداية الذكية لكل أحد حابّ يأسس جسمه بطريقة علمية ومدروسة، من خلال تنشيط عضلات الكور العميقة، وتقوية الإحساس الداخلي بالجسم.
لأننا ما نعتمد بس على التمارين التقليدية اللي تجهد العضلات بدون تأسيس… إحنا نبدأ من الجذور:
نرجع نفعّل العضلات الداخلية العميقة في منطقة الكور، ونربطها بالتنفس والحركة بطريقة عملية.
البرنامج يركّز بشكل خاص على:
🔸عضلات العمود الفقري المثبّتة.
🔸حزام البطن العميق.
🔸عضلات قاع الحوض.
وكل هذا بيتم بخطوات متدرجة ومدروسة، تساعد جسمك يسترجع قدرته الطبيعية على التوازن والتحكّم، وتجهزك لأي تدريب أكثر تقدّم .
البرنامج مناسب لك إذا كنت:
👈 راجع من إصابة رياضية أو عملية جراحية.
👈 مَرّيتي بمرحلة ما بعد الولادة.
👈 مبتدئ وتحتاج تبني أساس حركي سليم.
👈 تحس إن عندك ضعف في التنسيق الحركي، أو تحسين إن منطقة الجذع (Core) عندك ضعيفة شوي.
✅ خطة تدريب متدرجة تمتد لـ6 أسابيع.
✅ جلسة تقييم مع مختص علشان نقيس مدى تفعيل العضلات.
✅ فيديوهات تطبيقية واضحة، تشرح لك كل تمرين خطوة بخطوة.
✅ دعم مباشر من فريق التدريب علشان نصحّح أداءك ونوجهك بالطريقة الصح.
✅ تمارين بسيطة ما تحتاج أدوات كثيرة، وتقدر تسويها وأنت في بيتك.
🔸 تفعيل كامل لعضلات الكور العميقة.
🔸 تحسين الإحساس الداخلي بجسمك (وعي الجسد).
🔸 تقوية عضلات قاع الحوض وتحسين التحكم فيها.
🔸 ربط التنفس بالحركة عشان تزيد ثبات جسمك.
🔸 بناء قاعدة صلبة لأي تمرين جاي، بدون أي مخاطرة.
نبدأ من المكان اللي لازم تبدأ منه…
لا تبني عضلاتك قبل ما تأسس التحكم فيها، ولا تكمل تمارينك قبل ما تعيد تفعيل عضلات الكور العميقة.
برنامج Core First هو الأساس اللي ما تقدر تستغني عنه، لأي واحد يدور على حركة ذكية، آمنة، وفعّالة من الداخل للسطح.
هنا تجد الإجابات على الأسئلة المتكررة الأكثر شيوعاً
حدد هدفك – اختر البرنامج المناسب = نتائج مضمونة
شاهد برامجنا