البرنامج المتقدم لتقوية عضلات قاع الحوض وتفعيل الكور للأداء الرياضي والوظيفي العالي المتقدم.
وصلت لمرحلة تحس فيها بتحسّن واضح في تحكمك بعضلات الحوض؟
أنهيت مرحلة Pelvix Pro بنجاح وأصبح جسمك مستعدًا للتقدم؟
إذن، حان وقت الانتقال إلى برنامج Pelvix Power ، البرنامج الأقوى والأكثر تخصصًا لتقوية عضلات قاع الحوض ودمجها المتقدم مع عضلات الكور، لتحقيق الثبات الداخلي والتحكم تحت الضغط.
هذا البرنامج مُوجّه للرجال الذين:
👈 أكملوا برنامج Pelvix Pro أو لديهم تحكم جيد بعضلات قاع الحوض.
👈 يعانون في تطوير القوة والتحمل العضلي في منطقة الحوض والكور.
👈 يواجهون تحديات في التمارين الرياضية مثل الجري، رفع الأثقال، أو تمارين الكارديو.
👈 يطمحون بتحسين الأداء الرياضي ومنع الانتكاسات أو الأعراض المستقبلية.
👈 يعانون من ضعف في الثبات الداخلي أثناء الحركة والنشاط البدني.
👈 يرغبون في الوقاية طويلة الأمد من مشاكل مثل التسريب أو الألم أو التقلصات العضلية.
ليش هذا البرنامج مختلف؟
💪 لأنه مو مجرد تمارين عضلات عادية، هو:
💪 بناء متكامل لقوة قاع الحوض وسط ضغوط وحمل عالي.
💪 دمج عملي بين عضلات الحوض والكور والحجاب الحاجز بأوضاع مركبة.
💪 يحاكي ظروف الرياضة والنشاطات اليومية الصعبة.
💪 تدريب وظيفي يخلي قاع الحوض جزء نشيط بكل حركة رياضية.
💪 يرفع أداء العضلات العميقة ويحقق ثبات داخلي تحت أقصى ضغط بدني.
✅ تمارين مقاومة بوزن الجسم وأدوات تدريب متنوعة.
✅ تحميل تدريجي وآمن على عضلات قاع الحوض.
✅ تدريبات تحاكي الرياضات اللي فيها أداء عالي مثل الجري، الرفع، والدوران.
✅ تمارين دمج متقدمة مع عضلات الكور العميقة بأوضاع مختلفة.
✅ تقنيات تنفس متقدمة تساعد على زيادة الثبات وتقوية الداخل.
✅ تدريبات ديناميكية تحفز الاستجابات العصبية العضلية بشكل تلقائي.
🔹 المرحلة 1: تنشيط متقدم لقاع الحوض مع تناغم التنفس.
🔹 المرحلة 2: تمارين مقاومة وثبات بأوضاع رياضية.
🔹 المرحلة 3: تمارين تحميل ديناميكية (Dynamic Load Training)
🔹 المرحلة 4: تقييم الأداء الوظيفي وخطة استمرارية طويلة المدى.
| مرحلة Pelvix Pro | مرحلة Pelvix Power |
| استشفاء وتحكم أولي. | تقوية وتحمل تحت الضغط |
| تمارين بتحميل خفيف. | تمارين بتحمل تدريجي ومقاومة |
| تحكم خلال الراحة والنشاط الخفيف. | تحكم أثناء الجري، القفز، الضغط العالي |
| هدفها إزالة الأعراض | هدفها رفع الأداء ومنع الانتكاسات |
| مرحلة تأهيلية | مرحلة تطوير وبناء أداء داخلي عالي |
✅ تحمّل أعلى وأداء رياضي ثابت. تقدر تزيد الأوزان بكل أمان وكفاءة.
✅ تحكم تلقائي في الحوض والكور مع كل حركة تسويها.
✅ تختفي عندك كل الأحاسيس بعدم الثبات أو خوف التسريب.
✅ عضلات الحوض تصير أقوى ومتناغمة مع حركتك.
✅ ثقة كبيرة بجسدك سواء في التمارين أو يومك العادي.
🕒 8 أسابيع تدريب مكثّف متدرج
(مقسّمة إلى 4 مراحل عملية بخطط واضحة للتطور والتحميل)
هنا تجد الإجابات على الأسئلة المتكررة الأكثر شيوعاً
لا يُفضل. البرنامج مصمم للرجال اللي وصلوا لمرحلة تحكم جيدة بعضلات قاع الحوض. إذا ما بدأت بـPelvix Pro، راجع جاهزيتك مع المدرب أو من خلال تقييم مخصص.
هذا البرنامج مو علاجي مبدئي، هو مرحلة تطوير. إذا لا زلت تعاني من أعراض واضحة، الأفضل تبدأ بـPelvix Pro أولًا.
🔹 Pro: يركز على الاستشفاء والتحكم الأساسي. 🔹 Power: يدمج القوة، التحمل، والثبات تحت ضغط عالي، ويطور الأداء الوظيفي بشكل متقدم.
لا، أغلب التمارين تعتمد على وزن الجسم، الأوزان الحرة، الباند، والكرات السويسرية، مع إمكانية التعديل حسب البيئة (بيت أو نادي).
نعم جدًا! البرنامج مصمم ليحاكي الحِمل العالي في الجري، القفز، التوازن، والرفع، ويقوّي استجابتك التلقائية لعضلات الحوض والكور.
يفضل تقييم الحالة أولًا، لأن البرنامج يتضمن تمارين مقاومة وتحميل ديناميكي، وقد لا يكون مناسب لمرحلة ما بعد الجراحة مباشرة.
كل مرحلة فيها تمارين تقييم ذاتي. بالإضافة إلى مؤشرات واضحة مثل: ✅ ثبات أكثر. ✅ تحكم تلقائي بالحركة. ✅ راحة نفسية وثقة بالجسم. ✅ تحمّل رياضي أعلى.
حدد هدفك – اختر البرنامج المناسب = نتائج مضمونة
شاهد برامجنا