المرحلة المتقدمة لتقوية عضلات قاع الحوض وتحقيق الأداء الوظيفي الكامل.
ياهلا فيكِ في المستوى التالي من العناية بجسمك من الداخل!
بعد النجاح الكبير اللي حققتيه في برامج إعادة التأهيل الأولية، حان الوقت لتنتقلي لبرنامج Pelvix Power، البرنامج التخصصي المتقدم لتقوية عضلات قاع الحوض والدمج الوظيفي مع باقي منطقة الكور في أعلى مستوياته.
البرنامج هذا مخصّص للنساء اللي:
👈 عندهم تحكم كويس بعضلات قاع الحوض وودّهم يطوّرون القوة والتحمّل والثبات.
👈 يتمرنون أو ناويين يرجعون للنشاطات القوية بشكل آمن بعد التعافي.
👈 يدورون على استقرار داخلي أقوى ووقاية تدوم من أي انتكاسات.
👈 يطمحون يحسّنون أداءهم الجسدي والرياضي من داخل الجسم للخارج.
👈 يحسون إن عضلات الكور لسه ما اشتغلت بالطريقة المثالية رغم التمرين.
لأنه وبكل بساطة:
يرفع أداء عضلاتك للمرحلة الأقوى بتمارين قوة وتحمل لقاع الحوض.
يشتغل بعمق على الربط العصبي العضلي بين قاع الحوض وعضلات الكور، عشان توصلين لأعلى تناغم وثبات داخلي.
يجهّز جسمك لحمل الأوزان، تمارين الكارديو، القفز، الجري وكل التمارين القوية، بدون ما تتعرضين لخطر تسريب أو إصابة.
يبني لك فعليًا حزام داخلي يحميك ويقوّي منطقة أسفل البطن والحوض.
يركّز على تمارين ديناميكية ومركبة وفيها أكثر من مهمة، عشان تناسب حركتك بالحياة والرياضة اليومية.
✅ تمارين مقاومة مخصصة لقاع الحوض باستخدام أوزان داخلية وخارجية.
✅ تحميل تدريجي يساعدك ترفعين مستوى التحمّل والثبات وقت النشاطات.
✅ دمج الحركات مع تنفسك (الحجاب الحاجز) وعضلات الكور العميقة، حتى بأوضاع غير متوقعة.
✅ تمارين ترفع أداءك أثناء الجري، القفز، أو التمارين المركبة.
✅ نعيد تدريب جسمك على يستجيب تلقائيًا في لحظات الضغط البدني.
✅ وفي النهاية؟ فيه اختبار أداء يقيّم تطورك ويورّيك الفرق اللي وصلتي له.
🔸 المرحلة 1: نبدأ بتنشيط عضلات قاع الحوض ونسترجع التحمل، مع دمجها من جديد مع الكور.
🔸 المرحلة 2: نرفع المستوى بتمارين قوة ومقاومة، باستخدام وزن جسمك وأدوات مقاومة.
🔸 المرحلة 3: ندخلك في التمارين الديناميكية والمهام المتعددة (multi-task drills) عشان تحاكي الواقع والرياضة اليومية.
🔸 المرحلة 4: نسوي تقييم نهائي، ونجهز لك خطة تكملين فيها بعد البرنامج، عشان تحافظين على نتائجك.
| Pelvix Pro | Pelvix Power |
| يركّز على التعافي والتحكم. | يركّز على القوة والأداء العالي. |
| التدرّج فيه بطيء وآمن حسب حالتك وأعراضك. | فيه تمارين مقاومة وحمل تدريجي عالي. |
| هدفه يخفّف الألم ويرجع لك التحكم بجسمك. | هدفه يحسن الأداء ويمنع الانتكاسات مستقبلاً. |
| فيه دمج أساسي مع عضلات الكور. | الدمج فيه متقدّم، بأوضاع معقّدة وتحديات أكثر. |
| مناسب جداً لمرحلة ما بعد الولادة. | مناسب للي خلّصوا مرحلة الاستشفاء بشكل كامل. |
| ما فيه أي حمل زايد أو ضغط على الجسم. | يتدرج بالتحميل بشكل منظّم وآمن |
✅ أداء عضلي أقوى وتحمل أكثر في التمارين والحياة اليومية، وتقدري تزيدي الأوزان ويتطور مستواك الرياضي.
✅ ثبات داخلي رائع حتى وقت الحركات السريعة أو وقت ترفعي أوزان ثقيلة.
✅ حماية من رجعة مشاكل التسريب أو الهبوط مستقبلاً.
✅ ثقة أكبر في جسمك وقدرتك تتحكمي فيه حتى وقت الضغط.
✅ حركة أسهل وأريح بدون خوف أو قيود.
8 أسابيع من التدريب المتدرج عالي الجودة
(مقسّمة على 4 مراحل، مع تقدم واضح في الشدة والتحميل)
✅ إذا كنتِ مخلّصة برنامج Pelvix Pro أو عندك تحكم عضلي ممتاز.
✅ وإذا حابة ترفعين مستواك وتوصلين لثبات داخلي رياضي.
✅ وإذا تحسين إن المشكلة ترجع لك بعد تمرين أو نشاط معين، فهذا البرنامج مصمّم لك بالضبط.
هذا البرنامج ما يناسب الحالات اللي ما زالت تعاني من ألم، أو عندها تسريب مستمر، أو هبوط قوي.
لازم تخلصي أول مرحلة من Pelvix Pro بنجاح، وبعدها تنتقلي لهنا.
هنا تجد الإجابات على الأسئلة المتكررة الأكثر شيوعاً
حدد هدفك – اختر البرنامج المناسب = نتائج مضمونة
شاهد برامجنا