من احد الحلول لمشكلة هبوط الرحم هي تمارين الكور

50 %  من النساء يعانون من حالة هبوط الرحم ويعانون من المضاعفات والعواقب بعدها مثل السلس البولي , الالم اثناء العلاقة , الشعور وكأن منطقة اسفل البطن ستقع منهم

من الأمور التي تخجل فيها النساء ان تحكي عنها او البحث عن العلاج الصحيح لها وبعض النساء يقمن بعمل تمارين

كيجل للعلاج أو تمارين خاطئة تزيد من حالة هبوط الرحم

نشير في هذا المقال الى الطريقة الصحيحة والمثلى في علاج هبوط الرحم , في البداية يجب على السيدة الاتي :

ـ التوقف عن التمارين التي من الممكن ان تزيد من هبوط الرحم مثل التمارين من وضع الوقوف ك تمرين السكوات لأنه يجعل الرحم يسقط لأسفل اكثر

ـ ان تؤدى التمارين العلاجية التي تبدأ من تقوية عضلات الكور العميقة وعضلات قاع الحوض من وضعية الاستلقاء على الظهر

ـ أداء التمارين لتقوية العضلات العميقة في فترات الصباح او منتصف الظهر لانها بالمساء تكون مجهدة ولن تعطي النتيجة المثلى

ـ تصحيح وضعية القيام من النوم او من على الأرض ان لا تكون بطريقة سريعة او مفاجئة بل عن طريق الدوران الى الجنب ثم القيام

ـ يمنع الإمساك والاكثار من تناول الالياف في الطعام لان الإمساك يزيد من تدهور الحالة

ـ يجب تصحيح القوام اثناء التمارين واثناء الحياة اليومية لان الدوران الزائد او التحدب اعلى الظهر يزيد الحالة سوء 

ـ يمنع حمل الاوزان وروتين الحياة الذي يزيد من حالة هبوط الرحم

لتصحيح وعلاج حالة هبوط الرحم يجب أن يكون التنفس أساس النظام لتقوية عضلات الكور :

ـ عضلة الحجاب الحاجز عضلة تنفس رئيسية وهي توأم عضلات قاع الحوض تتحرك مع كل نفس

ـ تلعب دور كبير في تنظيم الضغط الداخلي للبطن

ـ تساعد في تقوية عضلات قاع الحوض والأمور المتعلقة فيها :انفصال عضلي , سلس بولي , فتاق , هبوط الرحم , الم او ضعف بالظهر

ـ يساعد التنفس في استشفاء الانسجة بسبب توصيل من الاكسجين الأكبر لها

ونحن في core1fit متخصصين في علاج حالات هبوط الرحم وضعف عضلات قاع الحوض على يد اخصائيات الكور معتمدات من الكلية الامريكية لطب الرياضي acsm وعلى اعلى كفاءة من الخبرة المهنية والحصيلة التعليمية

لعلاج حالة هبوط الرحم تواصلي معنا ولا تترددي في ذلك نحن في خدمتك