أنا مدرب في احد اكبر الأندية بالمملكة العربية السعودية، وكنت اعاني من ألم في البطن أثناء تمرين البطن ( كأن في بطن جنين) كان إحساس غريب فعلا روحت لدكاترة كتير ولفيت كتير وفي النهاية دخلت دورة الكور ... المزيد

تمرين الكور ، حقيقة وجدت الفرق حسيت بعضلات الحوض وخاصة عند المشي احس بثبات في الحوض المزيد

الحمد لله تحسن عندي الثبات والتوازن وكان عندي الم بالكتف تحسن جدا والتمارين اشتغلت على العضلات الداخلية بشكل ممتاز المزيد

الحمد لله في تطور وتمارين المرونة والتقوية خففت من الألم بالظهر بشكل كبير المزيد

الحمد لله بعد أسبوع من التمارين برغم التقطيع لكن الفرق كان واضح والم اسفل الظهر الي كان يجي مع التمرين راح المزيد

قبل الاشتراك كان عندي الم شديد اسفل الظهر , وحالياً راح الحمد لله وطريقة التنفس تحسنت كانت تجربة جميلة بالنسبة لي الله يوفقكم المزيد

البرنامج رائع وطور عندي القوة والتحمل بالعضلات المزيد

اولا الحمد لله حسيت تحسن افضل من الشهر الاول اول نقطه كنت اول مصحي لازم اسوي تمارين اليونه عشان يخف الشد عني من الحين الحمد الله اقوم مافيه شد ثاني نقطه ان الاالم اللي متركز تحت الاكتاف ع طول صار يجي بعض الاوقات وخفيف ثالث نقطه اني صرت امشي لحد ٥٠ دقيقه والشد بسط با خردقايق والجلوس فترات اطول حمد الله والاهم اني قبل كنت انتبه اجلس كتفي والصدر من التحدب تحسن بالجلسه والمشيه وصرت اجلس لفتره محدوده بدون ماتكي ظهري لفتره اكثر من ربع ساعه وهذا اكثر شي كان بضايقني الالم بشكال عام خف بتفصيل المزيد

الحمد لله بعد تطبيقي لتمرينات الكور الاولى وبالرغم من عدم اتقاني لها الى الان .... لاحظت بداية تحسن من نواحي عديدة ... بالنسبه لي اول مره امارس رياضه تخص العضلات العميقه بالجسم ... وللاسف ان ماسبق لي اطبقها من قبل ... بدات الاحظ فوائدها في تحسين جودة التنفس... في سهولة تعديل وضع الظهر وتخفيف الام الظهر اثناء الجلوس وتحسن قوام الجسم .. وتسهيل اداء تمارين رياضيه كثيرة ماكنت اقدر امارسها من قبل ..مثل تمرين dead bug اللي هوامن ضمن برنامج تدريبات تعديل القوام ... لاحظت تحسن في مشكلات ضعف عضلات اسفل الحوض ... زي كثرة دخول دورات المياه للتبول .... وفي اخراج الغازات . عموما هذي التمارين افادتني كثيير مع اني لسى في البدايه ولسى ما اتقنتها المزيد

صراحه شفت شي ماشفته بالتمارين اللي اسويها لي ٣ سنوات وخفت عليه الام كثيره ياربي لك الحمد المزيد

شكرا كثيرر لفريق الكور الحديدي كوتش إيهاب وكوتش وجدان ماخاب من اشترك في الكور الحديدي كل الافي خاطري من اسئلة لقيت اجابتها وتعاونهم الاكثر من رائع في الاستشارة الحديدي من كوتش إيهاب والتقيم كوتش وجدان اشكركم حال البرنامج يستحق عشر . المزيد

صراحه اايد ع الاقل مره كل اسبوع تكون جلسه مرونه لان فعلا ارتحت مرررره وحسيت بالدعم والاهتمام. مو طماعه بس او فعلا مره بالاسبوع او مرتين بالشهر لان الضغوط والاعمال تاثر بالسلبي وجلسه المرونه هذي ثاني مره احضره حسیت براحه واني فعلا اعيش كل شي براحه والالم في البدايه زاد لكن خف وبداء يتلاشى نوعا ما مع التنفس العميق كل شي حسيته يتمدد واحس هذا الي احتاجه فعلا. احبكم واتمنا احقق كل الي اتمناه واعيش الحياة بتنفس من جديد المزيد

الحمد لله فيه تحسن واضح من ناحية التنفس وثاني شي الجزء الي تحت القفص الصدري من البطن صار مشدود والباقي في الطريق ان شاء الله تعالى المزيد

احس في فرق ب الانتريور بيلفكت تلت عن قبل . قوامي تغير الكور عندي صار افضل الساق كانت عندي دقيقه صارت افضل مع التمارين المزيد

اشكر لكم المتابعه بصراحه فيه حرص واهتمام وهذي اول واهم نقطه .. الشي الثاني الجدول مريح جدا وعلى المزاج وبديت اشوف نتایج حلوه من الاسبوع الاول نزلت كيلوين المزيد

خلال اسبوعين بس حسيت بفرق كبير اختفى ألم أسفل الظهر عندي تماماً وزادت أوزاني عن أول والبوش أب صار اسهل من أول وأكتافي صارت أقوى وتمارينها صارت اسهل الجزء العلوي بشكل عام عندي تحسن كثير الحمد لله المزيد

صراحه شفت شي ماشفته بالتمارين اللي اسويها لي ٣ سنوات وخفت عليه الام كثيره ياربي لك الحمد المزيد

بصراحة الاسبوع دا زي السحر فرق كبير في طاقتي ونفسيتي والفرق الاكبر في تخلصي من بعض المشاكل المزمنه الي كانت تواجهني زي الم الكتف والرقبه واسفل الظهر. احس اني بمارس يومي بخفه ونشاط الحمد لله + انه الفتنس لفل حقي اتحسن تحسن ملحوظ. بصراحة يديكم العافيه مره شكراً على صبركم معايا ودعمكم الرائع المزيد

حبيت اقولك اليوم اضطريت انزل السوق و تقريبا مشيت اكثر من ساعه واللهم لك الحمد ماشدت عليه ركبتي زي اول وماكنت لابسه مشد اساسا انا لسى في نص الاسبوع الثاني. صح الم الركبه لسى موجوده بذات مع الثني بس الم العضلات خف بنسبه %90. شكرا شكرا من جد لو اشكركم من هنا لسنه ما اوفيكم حقكم. المزيد