من حلول الم اسفل الظهر تدريب الكور

إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر، سواء كانت مزمنة أو متقطعة، وجربت جميع الحلول الطبية دون أن تجد لها حلاً، فلا تيأس. قد تجد في هذا المقال البسيط الضالة التي تبحث عنها وتحقق حلمك في التخلص من آلام أسفل الظهر المزعجة.

يعد العمود الفقري الممر الآمن الذي يمر به الحبل الشوكي، ويتكون من مجموعة من الفقرات تصل إلى 33 فقرة. تتعامد هذه الفقرات فوق بعضها البعض بشكل يعبّر عن قدرة الخالق العزيز الجليل في خلقه وابتكاره. ولكي لا تتلامس الفقرات مع بعضها البعض، خلق الله قرصًا غضروفيًا قويًا يعمل كوسادة بين كل فقرتين، وذلك لمنع أي احتكاك بين فقرات العمود الفقري.

وهنا يأتي دور عضلات الكور لتقوم بحماية العمود الفقري بشكل كامل من الداخل والخارج. تنقسم عضلات الكور، والتي تعتبر عضلات الحامية للعمود الفقري، إلى نوعين:

عضلات الكور العميقة: ترتبط مباشرة بكل فقرة من فقرات العمود الفقري، وتعد هذه العضلات السبب الرئيسي في حماية العمود الفقري من العديد من الإصابات، بما في ذلك الانزلاق الغضروفي.

عضلات الكور السطحية: تقوم بحماية العضلات العميقة وتشكل طبقة قوية فوقها، وتمتد على طول وجوانب العمود الفقري، مكملة بذلك حماية العمود الفقري من الداخل والخارج.

وهنا يتضح بوضوح أهمية عضلات الكور العميقة في تثبيت العمود الفقري أكثر من دور عضلات الكور السطحية. وبالتالي، أي خلل في عضلات الكور العميقة سيؤثر تأثيرًا مباشرًا على الفقرات والغضاريف، ويُعد الانزلاق الغضروفي واحدًا من أكثر الإصابات شيوعًا في هذا السياق.

لتقليل خطر الانزلاق الغضروفي وآلام الظهر، ينصح باتباع الرعاية الملائمة واتخاذ التدابير الوقائية المناسبة. ينصح بممارسة التمارين الرياضية المناسبة والتمارين القوية لتقوية عضلات الكور العميقة والحفاظ على استقامة وصحة العمود الفقري.

في الختام، لا تتردد في استشارة الطبيب المتخصص إذا استمرت آلام الظهر وتأثرت حياتك اليومية بسببها. قد تكون هناك أسباب أخرى تستدعي تقييمًا وعلاجًا مختلفين.